滴滴，滴滴，沉没有说话，只是跑着，趴在地上，想再站起来，摔倒了，爬起来又跑。这是他出发的最后一公里。时间就这样过去了，结果定格在了02点31分57秒。跑231是他赛前定下的目标。一切似乎都很好，直到赛道的最后一公里——她的背部受伤和月经期间的不适再次出现。他无法挺直身体。他的背弓成大约90度。他被加速度的惯性推着，小心翼翼地移动，生怕摔得太远。 “我的腰已经没有力气抱住了，就像是一种瘫痪的感觉，你不自觉地想抱住它，但又停不下来。当时我只有一个信念，就是最后一公里了，我要爬到终点。”他回顾了那段困难时期。跑步对于沉妮来说意味着什么？去年年底我们谈论他时，他坚定、积极、专注当他只跑出228的时候，他就锁定了目标。接下来的一年里，训练瓶颈、比赛失利、学业压力、未来选择……残酷的真相慢慢向他敞开，不适、失望、怀疑、困惑似乎占据了很多时间。经过一轮又一轮的国运年，明确的答案从时间的间隙中传来。但在移走第228个位置并经历了再次搬家的过程后，他找到了重新上路的勇气。也许，再过四年，他还能再征战一次全国赛。以下是沉妮的叙述。全运会结束后，我去丽江姚淼家住了一晚。他的房子宽敞，适合我放松、调整心态。为了备战上海马拉松，我们举办了强度课程。训练结束后，他前往上海。上马之前，我们约定一起跑，他也同意带我。但他并没有真正成功- 跑了两公里后，他把速度提高到了325。我无法阻止这个速度，所以我就按照自己的速度，保持在335以内。我最初的目标是达到231。一方面我想达到一个水平，另一方面我想在与阿迪达斯签约后有好的表现。上马出发前，沉倪在脖子上系了一条耐热吸汗毛巾。这是姚淼教给他的经验。前半程我跑得很好，感觉很好，状态也很好。即使过了三十五公里，我也能在远处看到姚淼的身影，就在他身后一两百米左右的地方。我心里只有一个目标：破231。最后几公里，我的背伤隐隐约约出现了。每隔几步就得用手扶着腰。最后一公里，我背部的疼痛被彻底消灭了——腰无法伸直，整个身体都在抓，仿佛随时都会倒下。但我告诉我如果我摔倒了，我可能会受伤更严重，影响我后续的训练。我抓住了，却再也抓不住了，只好尽量放慢速度。但我太着急了，身体也有了惯性。慢下来并不容易，我害怕失去平衡而摔倒。整个人仿佛在与自己的身体作斗争，他的意志牵引着他的身体前行。当我快到极限的时候，我才主动趴在了地上。我一躺下，就立刻挣扎着起身。快点。跑了几步却坚持不住了，我慢慢地摔倒了……这个过程我重复了十次左右。这样我才能继续前进，否则我可能会摔倒在地。跌跌撞撞、奔跑、爬行，我终于到达了终点。我真的看了看手表。我原本的目标是突破231，如果我没有摔倒，腰伤没有复发的话，231以内就没有问题。可能我还欠缺一点运气好，给我留下了今年第二个遗憾。没关系，没有人有遗憾，遗憾是一件好事，它让我感觉更好，为接下来的训练而努力。 42.195公里是一段很长的距离，任何事情都有可能发生。它不像冲刺，是在一瞬间发生的。比如今年的就可以。我没想到无锡会这么热，我也没有做好准备。 25公里后，天色渐亮，我的步伐也慢慢放慢。这是我第一次在这么炎热的天气里参加比赛。我没有经验。我不知道如何给自己喷点水降温。第一阶段我没有做任何避免中暑的准备。我头晕目眩，处于中暑和颤抖的边缘。到了终点，我再也受不了了，头晕、肿。当时我的想法太拥挤了，以为自己可能会签约一个品牌，特别希望能证明自己，取得更好的成绩。此外，球队的去年的表现非常好，今年大家的期望更高。我有点喜欢它。这种心态直接影响到我对待比赛的态度。我一开始跑得很快，基本上以最快的速度跑到了330。但我没有注意到什么。事实上，我的训练并不像以前那么扎实了。整个准备期间，我感到不堪重负，背上有负担，劳累过度。高原训练期间，我和张德顺一起训练。当时我在做30多公里长距离的时候，前20公里我都快扛不住了，但是20公里后我就摔倒了。但练习就是练习。如果你能处理的话，就去做吧。如果你做不到，就按照自己的进度完成课程表即可。十一前后的很长一段时间里，我的状态都不是很好。现在是毕业季，培训很不系统。我在学校训练自己，但强度无法增加。这意味着在去之前高原，必须打好基础。您应该进行一些混合氧气或特殊强度课程以保留您的有氧能力。这是一个正常的过程。但由于忙于毕业，第一阶段的基础并不扎实，每个月的行驶里程也只有400公里左右。通常每月的运行量为五六百辆，并且以几乎“零库存”的方式快速攀升。去高原训练的时候，和教练商量的计划可能有点仓促。到了那里之后，我们每天都被安排上强化班。我们训练得很早，训练也很刻苦，我真的很害怕跑课。这说明第一阶段平原基础没有打好，导致高原地位彻底丧失。直到从丽江下降到楚雄，我们的状态才慢慢调整过来。回想起我在学校练习的时候，一来武汉很热，二来我觉得每天都忙于处理各种任务、论文和面试，所以我无法像在团队中那样发展自己。那个时候的训练确实缺乏精力。我在远程课程中跑步不多。有时我去找孙老师训练，有时我自己训练。只有周三和周日可以进行常规训练，其他时间经常被打断。例如，老师突然来找你，问你在哪里可以得到论文。如果你想换的话，直接换纸就可以了。我经常熬夜修改论文，直到凌晨一两点。那段时间我也尝试过投简历找工作，去面试，还要培训等事情。那时，我仿佛走进了一条死胡同，出不来。我此时最好的解决方案是给三个我信任的人打电话。第一个电话是给团队领导打的。我在电话里说：我跑得很好，怎么这次又失败了？我已经完成了所有需要的训练，为什么我不能联合国？ “他告诉我，所有的运动员都有起有落，那些始终保持在巅峰状态的运动员，说明你还不是。正因为如此，你要冷静下来。不要想太多，就训练。训练？”他帮助我学习，一是我的心态，二是我这两年的发展就像一个春天，涨得很快，涨得也很努力。当弹簧被拉到顶峰的时候，到了这个阶段，我要更多的去调整，而不是去想我的结果。先毕业，别想了。如果你回来，我会照顾你。 “当我呆在家里的时候，我妈妈会对人群说几句话。如果妈妈想让你不高兴，就来和我在一起。有这种焦虑是正常的。我会给你全面的消息。”打了三个电话后，他们告诉我：“你可以的”，我心里真的松了口气。之后，随着时间的推移，我慢慢恢复了训练，把注意力从毕业、实习等事情上转移开来，我的整体状态也有所调整。毕业前，我也如愿拿到了阿迪达斯的合同。作为动员系统的内推者，这次合作给了我运动和生活上很多的保障和支持。比赛结束后，我真的很害怕比赛。这是一种心理阴影。我想：我怎么跑得这么差？这种从高到低的心理落差我还是第一次经历。过来吧。当我刚开始跑马拉松时，我是一个“小卡拉米”。每次我都非常放松并愉快地完成比赛。当时教练并没有强迫我，车队也没有要求我跑完比赛。相反，我只是比上次更好地完成了比赛。逐渐进步的感觉给了我信心。直到去年我在北京马拉松跑出了228，一切才发生了改变。我没想到我能跑得这么快。那一刻，我的想法发生了变化。对于国内铁男运动员中，228名列前茅。当时我最好的想法是：哭我全运会进入前八名。人啊，一座山比另一座山高。今年真正改变心态的重点是衡水湖马拉松。我彻底放松了心情，开开心心地跑了。我在比赛前笑个不停。我可以和别人聊天，站在赛道上我也不害怕。虽然成绩一般，但他跑出的成绩远远超出了当时正常训练的水平，02:31:26。跑完之后我想，嗯，这样也好。现在，沉妮轻松多了。赛马前，他讲述了过去一年的感想。当时距离全运会还有不到两个月的时间。但冷静下来后，我觉得只要训练得当，一定能发挥出不错的水平。虽然结果是这样，但我还是决定了。即使追上锡马，我也经历过炎热。在游戏过程中，我会使用一个小技巧：我会采取冰袋，然后直接放在我的背上。这样我就感觉不到那难以忍受的炎热了。所以现在，我不再与“热”作斗争了，热就是热，我知道如何应对。但全国比赛中的比赛不仅火爆，坡度也很多，相互之间。我从第二组开始。我当时就想，坚持住。教练告诉我，别担心，你的实力还没有恢复到之前228的水平，所以一开始不用着急。毕竟这是全国赛，更重要的是排名，而不是绝对成绩。全运会比赛期间，沉妮跟随王嘉丽、李丹、王琳颖组成小分队进行卡拉拉斯分裂，而且人还很多。大约30公里处，我和河南队的王林英、北京队的牛丽华一起。 35公里后，我的速度从大约353分钟下降到4分钟。当时他们尝试拉了几次齿轮，我咬着牙看着，但是拉了几圈之后，我就受不了了。可能是因为今年没有参加田径比赛，所以速度感比较差。在最后一段比赛中，我冷静下来，告诉自己要坚持下去，完成比赛。现在回想起来，全运会当然有遗憾，但都过去了。既然已经做到了，就该思考接下来的冬训，如何弥补这些不足了。现在，竞争更激烈了，我感觉自己回到了“小很多”，回到了原来的状态。我和姚妙是2018年和2019年在湖北省队认识的。我们开始一起跑过几次马拉松，但还没有一起训练。我们真正认识是2020年之后，一起去楚雄训练，然后才正式联系起来一起表演的。那时的他还没有现在这么“出名”。他是一位优秀的越野跑运动员，也是一位实力强劲的马拉松运动员。赛马前，沉妮加入Y敖苗训练结束后进行赛前慢跑。由于季节变换，皮肤过敏的沉妮不得不戴上口罩来保护自己的脸。和他相处了四五年，给我印象最深的是他的极度自律。我认为他达到了顶级运动员所必须具备的状态。他对自己要求非常严格，对训练和生活的安排都一丝不苟。我在他身上看到了一个顶级运动员应有的自律。我之前和他的团队谈过，他们建议我把所有的精力都放在培训上，而不是去找工作。毕竟，现在有了品牌的全力支持，我可以毫无压力、毫无顾忌地更加专注于提升路跑成绩，继续征战另一场全国赛，就不会有任何遗憾。毕竟，既然知道了缺点，那就重新开始吧。我还有一个爱好——钩针。这是我在冬训时从顺子姐姐那里第一次得知的。我为我钩编了一件衣服y姐渐渐爱上了它。当然，我的“师傅”顺子的手艺比我的还要好。当我有空闲的时候，我喜欢呆在家里，一边看电视剧或者综艺节目，一边追一些小事。它可以缓解压力并给我一种成就感。沉妮的作品展览其实私下里我的性格可能和现场的季节状态不一样。但我在自媒体上并没有过多表达这一面。我不依靠自媒体来约束自己，我担心别人会根据一个小动作或一句话来推断出不同的含义。少说点，以防万一。回顾这一年，成绩上有遗憾，但心态上确实有所成长。接下来，利用这些成果并重新开始。内容创作团队作者：WR中国团队设计：小春图片：受访者提供意见书并申请兼职撰稿人请联系womenrunning@163.com 特别声明：以上内容（如有则包括照片或视频）由自媒体平台“网易号”用户上传发布。本平台仅提供信息存储服务。 注：以上内容（包括图片和视频，如有）由网易HAO用户上传发布，网易HAO为社交媒体平台，仅提供信息存储服务。